Ban đầu, mình chỉ áp dụng những thứ mình đã học và đúc rút được cho người thân quen của mình, và tất cả đều có kết quả tốt.
HANGCSA
Xin chào, mình là Thu Hằng.
Thu Hằng
- Giám đốc trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng VietCare
- HLV Dinh Dưỡng
- Diploma in Diet and Nutrition – OHSC
- Weight Control Management – OHSC
Mình từng là Phó Giám đốc Chuỗi Cung Ứng. Công việc của mình là tìm chỗ lãng phí và bỏ bớt, để hệ thống chạy nhẹ hơn.
5 năm trước, mình vào viện vì mệt và mất ngủ liên tục. Lúc đó mình mới nhận ra:
Thứ lấy đi thời gian của mình nhiều nhất chính là sức khỏe. Vì khi mệt hay mất ngủ, mình không tập trung làm việc gì hiệu quả được.
Mình bắt đầu đi học dinh dưỡng và tìm hiểu mọi cách để thoát khỏi tình trạng đó.
Rất nhiều kiến thức, giải pháp, lời khuyên và nhiều sản phẩm “được nói” là tốt cho mình. Và mình thử hết cách này đến cách khác vẫn không dứt điểm, làm cho mình bận thêm.
Mình cũng tập gym, yoga,… nhưng càng tập mình càng đuối, và bỏ cuộc.
Lúc đó mình rối và hoang mang, không biết 5-10 năm sau mình sẽ ra sao.
Mình chậm lại, chỉ tập trung vào 1-2 thứ mình làm tốt nhất và giúp mình nhiều nhất trước, cố gắng làm chúng đơn giản hơn nữa (đúng với nghề của mình), và cắt bỏ hết những thứ ít quan trọng hơn.
Mình gọi đây là cơ chế CSA (Core – Simplification – Automation), và đây cũng là nơi bắt đầu của hangcsa.
Từ tất cả kiến thức mình được học, hệ thống lại và chỉ giữ lại yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả, mình nhận ra tất cả các vấn đề sức khỏe của mình đều từ một nguyên nhân gốc rễ: chế độ ăn thiếu chất đạm trầm trọng trong thời gian dài.
Vậy nên, chế độ ăn của mình chỉ tập trung vào một việc: giúp cơ thể hấp thu nhiều chất đạm nhất có thể.
Mình chỉ nấu 2 món mỗi bữa cho cả nhà, không detox hay nước ép, cũng dừng hết những đồ bổ mình đang uống, vận động 10 phút mỗi ngày tại nhà.
Không kiêng khem, chỉ chọn món và cách chế biến khoa học, ngon miệng để cả nhà cùng ăn ngon.
Kết quả, chỉ 2-3 ngày sau, cảm giác tiêu hóa của mình tốt hơn, bụng nhẹ hơn.
Mình nhẹ cả đầu vì mình không phải nghĩ nay ăn gì, mai mua gì, nấu gì, chuẩn bị gì mang theo đi làm hay nấu gì cho con ăn…
Mình có thời gian cho bản thân nhiều hơn,
Và khoảng 2-3 tháng sau, mình nhận ra mình không còn cơn mệt nữa, giấc ngủ ngon và dài hơn. Mình bắt đầu chạy bộ được.
Mình làm việc hiệu quả hơn
Vì sao mình lại tạo ra các khóa học này?
Đơn giản vì mình muốn mang điều này đến cho tất cả chị em phụ nữ bận rộn nhưng vẫn khát khao có sức khỏe tốt, và muốn chăm sóc sức khỏe cho gia đình một cách tự nhiên và nhẹ nhàng nhất.
Những người đang loay hoay như mình trước kia, để chị em được khỏe đẹp và giải phóng sức lao động.
Đến nay, hơn 200 chị em đã cùng áp dụng và đạt kết quả ở các mức độ khác nhau.
Tất cả đều có một điểm chung là không làm thêm việc, chỉ bỏ bớt việc đi, đơn giản hóa chúng và áp dụng cho cả nhà, từ đó có thêm thời gian cho bản thân.
Những buổi chia sẻ kiến thức ăn uống lành mạnh cho chị em
Nếu bạn cũng muốn bắt đầu khỏe hơn từ mâm cơm mà không kiêng khem, không mất thời gian hay tốn kém, thì dưới đây là món quà dành tặng bạn…
[EBOOK MIỄN PHÍ] Dành cho phụ nữ bận rộn muốn khỏe từ mâm cơm
3 bước làm chủ chế độ ăn uống lành mạnh cùng gia đình
Mà không cần ăn kiêng kham khổ, chế biến phức tạp, luyện tập hàng giờ hay phụ thuộc vào bất kỳ thực phẩm bổ dưỡng nào
Nhận ebook miễn phíTrong ebook này, bạn sẽ biết:
- Cách đọc đúng tín hiệu cơ thể để biết mình thật sự thừa gì, thiếu gì, thay vì chạy theo những lời khuyên mới.
- 5 điều cốt lõi cần giữ và những thứ có thể mạnh dạn bỏ đi, để việc ăn uống nhẹ đầu hơn, tốn ít thời gian hơn, và sức khỏe cả nhà tốt lên.
- Vì sao càng biết nhiều, càng cố “ăn cho đúng”, bạn lại càng dễ rơi vào vòng xoáy muốn khỏe – bận – mệt – bỏ cuộc, và cách bước ra khỏi nó.
- Bộ lọc 3 câu hỏi giúp bạn tự đánh giá bất kỳ lời khuyên, trào lưu hay sản phẩm nào, để tự làm chủ chế độ ăn ở nhà, khi đi tiệc hoặc đi công tác.
- Cách được trả lại 1 giờ mỗi ngày và cắt khoảng 30% chi phí “để khỏe”, mà cả nhà vẫn ăn ngon và khỏe hơn.